Frage von Schlumpfiene,

Hilft autogenes Training bei Angstzuständen?

Kann man mit Hilfe von autogenem Training Angstzustände in den Griff bekommen? Wie lange muss man das machen bis sich eine Wirkung zeigt?

Antwort von doktorhans,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Bevor man mit Autogenem Training beginnt, sollte man der Ursache dieser Angstzustände auf die Spur kommen.

Antwort von Bradd,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Als alleinige Therapie dürfte autogenes Training vermutlich nicht besonders hilfreich sein, als ergänzende Maßnahme halte ich das allerdings für sinnvoll.

Wichtig ist ja auch, herauszufinden, was Dir solche Angst habe.

Antwort von sneuker,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Autogenes Training eignet sich prima zur Entspannung. Angst ist ja auch Art seelischer Verspannung. Oft verkrampfen sich die Muskel - im Magen/Darm-Bereich oder gar im Herzbereich. Der Puls schlägt ruhiger. Daher ist das Training auch nach Infarkten sehr zu empfehlen. Probiers mal aus. Es ist sehr wohltuend. Die Volkshochschulen bieten solche Kurse an.

Antwort von Flomama,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Es kommt sicherlich auch sehr stark darauf an wie stark und von was die Angstzustände ausgelöst werden. Dann kann man erst die Therapie dazu wählen.

Antwort von anonymous,

Wie doktorhans richtig erwähnt muss man als erstes einen Arzt oder einen Psychotherapeuten aufsuchen. Ich hab das gemacht und hab dementsprechend gute Hilfe bekommen . Deine Frage kann ich aber it ja beantworten - Zumindest halfen mir die Entspannungsmethoden der "Weg mit der Panik" Methode - http://ebooks-im-test.com/korper-und-geist/weg-mit-der-panik-panic-away - Sehr ! Seit dem bin ich viel ruhiger und gelassener und dies lässt auch die Anst nicht so schnell wieder hochkommen

Antwort von kenij,

Ich kann hier vielen nur beipflichten: Man sollte auf jeden Fall die Ursachen für die Angstzustände ausfindig machen und daran arbeiten, aber natürlich kann Autogenes Training unterstützend wirken. Du könntest dir ja zum Beispiel ein angstlösendes Mantra überlegen und es vorm Einschlafen anwenden. Wie das geht, siehst du hier:

Antwort von photoman,

Hallo, hier habe ich eine interessante Seite:

http://www.erfolgreich-sofort.de/Angstfrei.php

Gruß Uwe

Kommentar von evistie,

Toller "Rat": ein E-Book kaufen für 97 Euro... :o(

Kommentar von gesfsupport2 Support,

Lieber Uwe,

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