Frage von Lizzy95, 173

Hilfe! Wie kann man am besten abnehmen? :-(

Hi, ich will seit ein paar Monaten abnehmen, ich achte dafür gut auf meine Ernährung und mache jeden Tag Sport. ( 45 Min. Joggen). Trotzdem habe ich noch nicht abgenommen, im Gegenteil ich habe 1 kg zugenommen.

Was kann ich noch alles versuchen? Mehr sport schaffe ich glaub ich nicht. Bin nicht so fit. ( habe mal ein Foto von meiner aktuellen Figur hochgeladen)

Habt ihr Tipps für mich?

Antwort
von elliellen, 95

Hallo!

Auf deinen Fotos wird sichtbar, dass du vor allem am Bauch sehr viel Umfang hast und das ist, wie du sicher weißt, nicht gesund. Der Bauchumfang bei Frauen sollte ca. 88 cm nicht überschreiten.

Du solltest nicht aufgeben, regelmäßig Sport in Verbindung mit gesunder Ernährung ist schon sehr gut.

Wenn du es alleine gar nicht schaffst, vielleicht wäre das Abnehmprogramm der Krankenkasse etwas für dich. Die meisten Kassen, ich weiß jetzt nicht, bei welcher du versichert oder mitversichert bist, bieten diese Programme kostenlos für Mitglieder an. Du bekommst einen persönlichen Online Coach und ein Begleitbuch. LG

Antwort
von Ente63, 69

Hallo Lizzy95! (oder wer immer du auch bist)

Also nichts für ungut aber ich glaube nicht das du die ganze Wahrheit schreibst. Seit Monaten gesund ernähren, täglich 45 min. joggen (um diese Zeit durchgehend am Stück zu laufen braucht man eine sehr gute Kondition) und kein Gramm abgenommen, sogar zugenommen? Das ist meiner Meinung nach unmöglich. Schreib doch einmal was wirklich los ist, wo dein Problem liegt, aber schreib die Wahrheit, dann kann dir viell. besser geholfen werden. Es ist keine Schande sich einzugestehen das man Hilfe braucht, egal wobei.

Alles Gute!!

Antwort
von ernaehrung14, 66

Hallo wie viel willst du abnehmen? ich kann dir was empfehlen womit ich auch schon abgenommen habe. Joggen baut nicht wirklich muskeln auf, verstehe nicht wieso du zugenommen hast. Antworte einfach bei interesse.

Antwort
von rulamann, 57

Wenn du 45 Minuten Joggen durchhälst dann kann es mit deiner Fitness nicht so schlecht bestellt sein. Du solltest jetzt durchhalten, denn bedenke dass wenn du jetzt nicht abgenommen hast dies nicht ganz so schlimm ist, denn wenn du Sport treibst baust du natürlich auch Muskelmasse auf und Muskeln sind schwerer als Fett. Mach weiter dann bekommst du auch eine bessere Figur.

Viele grüße rulamann

Kommentar von Ente63 ,

Irgendwie kommt mir das Foto schon wieder so verdächtig bekannt vor... ;-))

Kommentar von rulamann ,

Aha, ertappt. Du bist ganz schön clever!!!!!

Kommentar von Ente63 ,

Ich habe es erst kürzlich irgendwo als Kommentar dazugeschrieben: Irgendwann werden sie alle erwischt :-))

Antwort
von pferdezahn, 48

Der Sport, bzw. das taegliche joggen machen es nicht alleine, sondern Deine Ernaehrung. So muessten ja dann alle Jogger wie Zaunlatten aussehen. Ich habe vor etlichen Jahren neben Bodybuilding im Fitnessstudio noch zweimal die Woche gejoggt, und auch nicht abgenommen, was auch nicht mein Ziel war. Der Koerper gewoehnt sich an eine sportliche Taetigkeit, und wenn Du diese nicht steigerst, und noch weiterhin uebermaessig viel ist, dann kannst Du auch nicht abnehmen. Du kannst nur an Gewicht abnehmen, wenn Du deine Mahlzeiten reduzierst, und vor allem die Kohlenhydrate (Mehl- und Teigwaren, wie Brot, Kuchen, Gebaeck, Kartoffeln, Nudeln, Reis) und natuerlich Zucker stark drosselst. Ebenfalls zuckerhaltige Gertraenke (Fruchtsaefte, Limonaden u. Colagetraenke) solltest Du total meiden. Vermehrt wasserhaltige Nahrungsmitteln (Obst/Fruechte, Gemuese und Salate) dafuer verzehren. Du musst es auch wollen, und nicht nur versuchen. Setze Dir ein Ziel, jede Woche wenigstens 1 kg abzunehmen, dann wird es auch klappen.

Kommentar von rulamann ,

Jetzt fehlt aber noch die Milch;-)) Schaffst du eigentlich 45 Minuten Joggen auf den Philippinen?

Kommentar von bobbys ,

rulamann,na das hast du ja Super hin bekommen und gleich geht es wieder los mit den Milch......:-))

Kommentar von pferdezahn ,

Ja, mein lieber @rulaman, die Milch fehlt bei mir schon lange, und wer glaubt, dass die Milch fuer ihn (oder sie) gut sei, soll sie trinken. Ich jogge schon lange nicht mehr, aber frueh morgens und abends kann man hier ohne weiteres joggen. Hier auf den Philippinen geht man mehr schwimmen, da schwitzt man wenigstens nicht.

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