Hilfe! Denke nur an essen!
Ich bin 16 bin 158cm und wiege morgens 48,5! Viel zu viel finde ich ! Ich habe in 1-2 wochen 1-2 kilo ZUGENOMMEN ich habe waehrend ich zunahm staendig ans essen gedacht auch als ich satt war dass mir uebel wurde ich wollte die ganze zeit essen ich hab alles gegessen was mir in den sinn kam! Jetzt habe ich einen schlussstrich gezogen wuerde gerne wieder die 1-2 kilo runter haben es faellt mir aber so schwer ich nehme 3 mahlzeiten zu mir zw denen 4 std liegen aber mein problem ist ich denke ans essen die ganze zeit ich zaehle sogar die stunden und minuten bis ich wd essen kann! Frueher hab bevor der gewichtszunahme hab ich mich normal gesund ernaehrt aber zurzeit denke ich nur ans essen ! Helft mir bitte ich nehme mir vor nur bis 19 uhr zu essen aber spaet abends hab ich fressattacken weil ich es nicht aushalte nicht wegen hunger sondern wegen den gedanken
4 Antworten
Hallo, Du schreibst auch "Früher habe ich mich normal gesund ernährt". Kann es sein, dass Du zurzeit nicht mehr so sehr auf gesundes Essen achtest und überwiegend tote Nahrung also keine Vollwerternahrung mehr zu Dir nimmst? Tote Nahrung sättigt nicht richtig, man hat immer gleich wieder Hunder und möchte nur noch essen. Versuchs doch wieder mit gesunder Vollwertnahrung und viel frischem Obst, Gemüse und Salaten. Du wirst merken, dass mit dieser Kost die Sättigung schneller einsetzt und auch länger anhält. Alles Gute - Sallychris
Hallo, deine Einstellung zum Essen klingt nicht normal. Wenn du dir alles verbietest und deinem Körper nicht das gibst was er will, dann holt er sich das in Form einer "Fressattacke". Du musst lernen auf deinen Körper zu hören. Nur so stauen sich keine Gelüste an und die Gedanken ans Essen verschwinden mit der Zeit, weil du ja nichts vermisst und dir nichts verbietest. Ich würde dir auch eine Ernährungsberatung empfehlen. Schau mal auf dieser Website nach, falls du Interesse hast: http://www.yourpersonaltrainer.de/berlin/
Ich wünsche dir viel Erfolg!
Ich denke auch oft ans Essen. Mir hilft dann meist ein Kaugummi, weil man dann etwas im Mund hat.. Außerdem finde ich, dass du ein perfektes Gewicht hast. Fast schon ein bisschen zu wenig, aber nie & nimmer zu viel. :)
Lg, MusicQueen
Wichtig ist es das du wirklich nur 3 mal am Tag isst, zwischendurch darfst und sollst du auch Obst essen, was ich gelesen habe das man sich bei den Hauptmahlzeiten den Bauch richtig volschlagen sollte, iss also immer bis di richtig satt bist dann wirst du zwischendurch auch nicht so viel Hunger haben! Meistens entsteht auch ein hungergefühl wenn es einem langweilig ist, keine Ahnung obs bei dir so ist aber das kann auch ein Grund sein, wenn so ist dan probier dich irgendwie abzulenken..