Frage von poked, 22

Eine falsche Bewegung am Morgen und jetzt den Nerv oder Muskel eingeklemmt... jetzt tut alles weh.. sogar aufm rücken liegen. Was tun?

am morgen vor dem spigel ne falsche bewegung jez tuts saumässig weh..... wie kann man am schnellsten genesen? schmerz ligt im mittleren linken rückenteil

Antwort
von dinska, 19

Lege dich auf den Boden und die Unterschenkel auf einen Sitz ab, dass die Oberschenkel im 90° Winkel sind. Bleibe 15 Minuten so liegen.

Stelle im Liegen die Beine an und hebe deinen Po vom Boden ab, 20 Sekunden halten und dann langsam wieder ablegen, dann bis zum Beckenrand, bis zur Taille, den Schulterblätterspitzen und zum Schluss bis das Gewicht auf den Schultern ruht.

Immer Wirbel für Wirbel anheben, halten und am Schluss langsam absenken, wieder Wirbel für Wirbel und dabei ausatmen.

Du kannst auch die Rotlichtlampe versuchen und anschließend mit ArnikaSalbe oder einem Schmerzbalsalm einreiben.

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