Frage von IchWillZunehmen, 143

Halo, Was könnte man essen um auf ca. 3000 Kalorien Pro Tag zu kommen?

Antwort
von whoami, 131

Fisch, Fleisch, Gemüse, Nüsse, Eier, Milchprodukte, etwas Obst, Hirse, Amaranth, Quinoa, vor allem aber gesunde Fette: fetter Fisch, Rapsöl, Leinöl, Olivenöl, MCT-Öl. Mit Butter, Margarine, Sahne, Fertigprodukten und glutenhaltigem Getreide wäre ich vorsichtig. Die Langzeitschäden sind nicht ohne!

In meinem Bekanntenkreis gibt es naturale Sportler, die an Ladetagen bis zu 11.000 (!) Kcal verdrücken - und das nur mit naturbelassenen Lebensmitteln.

Kommentar von IchWillZunehmen ,

Danke! :)

Antwort
von AwieAdam, 131

Über eine bewusst kohlenhydratreiche Ernährung hinaus kannst Du es auch mit Trinknahrung probieren: http://www.fortimel.de/fachkreise/fortimel-trinknahrung/

Es gibt auch von anderen Firmen Trinknahrung in verschiedenen Geschmacksrichtungen - es hängt aber sehr vom Typ ab, ob Dir das zusagt. Ich kenne Leute, die schwören drauf und andere, die das Zeug überhaupt nicht mögen ;-)

Wenn Du es ohne schaffst, würde ich es aber ohne machen.

Kommentar von IchWillZunehmen ,

Danke :)

Antwort
von healthdiede, 120

Kohlenhydrate on mass. Eine Portion Nudeln mit Pesto haben schon knapp 300Kcal, zwei Brötchen mit Belag kommen auf zirka 900-1200kcal. Dann bist du schon mit Frühstück und Mittag bei der Hälfte. Zwischendruch könntest du  mit Schokolade umhüllte Früchte oder einen sehr süßen Fruchtsalat essen.

Kommentar von IchWillZunehmen ,

Vielen dank! :)

Antwort
von pferdezahn, 100

Alles darfst Du essen, wenn Du zunehmen willst. Besonders Getreideprodukte, wie Reis, Nudeln, Brot, Backwaren, Gebaeck und Konditorwaren - Kuchen, Kekse und alle Mehl- und Teigwaren (komplexe Kohlenhydrate).

Kommentar von IchWillZunehmen ,

Danke :)

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