Einfach Bauchmuskelübungen für Senioren.
Ich bräuchte ein paar Tips für einfach Bauchmuskelübungen, die ungeübte Senioren gut bewältigen können. Es geht in erster Linie um die Stärkung der Haltung wegen Rückenschmerzen.
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Sehe dir mal diese Seite an, vielleicht hilft das,
http://www.senioren-ratgeber.de/Sport/Gymnastik-fuer-Senioren-149689.html
Die beste Bauchmuskelübung ist den Bauch einzuziehen. Man zieht beim Ausatmen den Bauch zurück so weit man kann und lässt den Bauch dann wieder zurückschnellen. Mehrere Wiederholungen und die immer weiter steigern. Außerdem sollte ihnen eine gute Haltung antrainiert werden. www.gesundheitsfrage.net/tipp/richtige Haltung. Die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Lockerung ist wichtiger als Bauchmuskeln. Google mal unter "Starker Rücken".
und hier noch eine Seite
http://www.das-seniorentv.de/sendungen/gymnastik-fuer-senioren