Frage von Maddy200, 66

Abnehmen -> NATÜRLICH ohne Abnehmprodukte...???

Hey Leute, ich muss bis Ende nächster Woche (ungefähr) ca. 4kg abgenommen haben (W, 13J, 143cm, 45kg...) wäre echt wichtig für mich...aber ich will natürlich keine Abnehmprodukte verwenden (so Drinks unso...) BITTE BITTE HELFT MIR??? Wie schaffe ich das (& geht das überhaupt, wenn nicht, sagt mir einfach wie ich überhaupt abnehmen kann??)

Antwort
von dinska, 56

Trinke viel Wasser und iss nach Trennkost. Also nur Fleisch und höchstens Gemüse dazu, keine Kartoffeln, Pasta oder Soße. Tomaten haben sehr wenig Kalorien, iss davon soviel bis du satt bist oder noch Pprikaschoten dazu. Lasse sämtliche süßen Getränke weg, auch keine Lightgetränke. Trinke mindestens 2 Liter wasser, eventuell mit etwas Saft vermischt, aber keinen Nektar. Auch Tomatensaft ist gesund und hat nur wenig Kalorien.

Kommentar von Maddy200 ,

Tausend Dank, hat mir echt weiter geholfen, DANKEE ;))

Kommentar von ofiwil ,

Ganz wichtig find ich abends keine Kohlehydrate mehr zu essen, bei mir hats prima funktioniert als ich nach 12 keine mehr zu mir genommen hab, zusätzlich hab ich noch morgens vor Frühstück Sport gemacht und acai-kaufen.de sowas dazu genommen, aber das ist kein muss, ist nur ein kleiner Fettverbrennungsergänzer der mir mal empfohlen wurde.

Antwort
von bethmannchen, 34

Also 4 kg in einer Woche abnehmen ist wirklich ein hohes Ziel. Ich würde dafür mindestens 4 Wochen veranschlagen. So viel länger ist das aber auch nicht. Zu viel auf einmal abnehmen macht krank, und wer will schon in den Sommerferien krank sein.

Bei jeder Mahlzeit soll man sich satt essen, auch wenn man eine Diät macht. Das Auge isst mit, sagt man ja. Ist der Teller kleiner, sieht die Portion schon größer aus. Eine kleinere Portion langsam gegessen macht genau so satt, wie eine große Portion schnell hineingeschaufelt. Isst man nämlich zu schnell, merkt man gar nicht rechtzeitig, dass man schon längst satt ist.

Auch wenn du abnehmen willst, lass nie, nie, niemals das Frühstück aus. Wer mit knurrendem Magen in der Schule sitzt, hätte auch gleich zuhause im Bett bleiben können. Zumindest an Tagen mit Sportunterricht solltest du auch eine gesunde Kleinigkeit für Zwischendurch dabei haben und die auch essen. Hier gilt: von nichts kommt nichts!

Wegen des Heißhungers noch ein Tipp, lass Süßigkeiten, Kuchen, Chips, Cola usw. weg. Jedes mal wenn du solchen "leeren Zucker", denn mehr ist es ja nicht zu dir nimmst, dann will der Körper immer mehr davon. Das macht dann wieder Heißhunger, der jeden Diätplan zunichte macht. Wenn du hier ein paar Tage lang konsequent bist, hat sich dein Körper wieder umgestellt auf Fettverbrennung aus Reserven. Dann wird der Heißhunger zu Schnee von gestern und die Pfunde schmelzen dann auch.

Naschen kann man auch bei einer Schlankheitskur. Dazu muss man seinen Geschmack ein bisschen verschieben. Paprika mit Kräuterquark (am besten selbst gemacht), statt Pudding mit Sahne ein Joghurt pur mit frischen Obststücken, statt Schokolade, Bonbons oder Chips eine Möhre knabbern, ein Stück Salatgurke, eine Tomate usw. Die sind nicht nur gesünder, sondern enthalten fast nur Wasser. Damit hast du dann was gesundes genascht, und dein Körper hat was zu tun.

Zu Heißhunger auch noch dies:

http//www.gesundheitsfrage.net/tipp/bio-feedback---dem-appetit-nachgeben---essen-oder-nicht-essen-das-ist-hier-die-frage

Und immer daran denken: Was es in der Steinzeit nicht gab, brauchen wir heutzutage auch nicht. Wenn du jetzt weniger isst, dann achte auf Qualität. Salat, Paprika, Tomaten usw. enthalten viele gesunde Stoffe und bestehen fast nur aus Wasser, machen also nicht dick. Obst und Obstsaft enthalten schon wieder Fruchtzucker, haben also mehr Kalorien, Mineralwasser z.B. hat keine und Milch nur ganz wenig. Das letzte Fitzelchen Fett muss man vom Fleisch nicht heruntersezieren, kann man ruhig mit essen, in Currywurst und Aufschnitt ist z.B. schon viel mehr Fett drin.

Lässt man konsequent Zucker weg, dann holt sich der Körper die für die Energie nötigen Kohlenhydrate aus den Fettreserven und die überflüssigen Pfunde schmelzen dahin. Sport verbrennt auch Energie. Es muss aber nicht im Fitnessstudio sein. Schieb im Wohnzimmer die Sessel beiseite, schon ist da Platz für jede Gymnastik. Mit flotter Musik, vielleicht noch zusammen mit einer Freundin, macht das ganze Spaß und kostet nichts. Ein Hocker dient gut als Stepper, ein Springseil kostet auch nicht die Welt, aber die Hauptsache dabei ist, dass du dich bewegst.

Um Kalorien zu verbrennen kann man auch statt dem Fahrstuhl die Treppe nehmen, statt mit dem Bus mit dem Fahrrad fahren, eine oder zwei Stationen früher aus dem Bus steigen und den restlichen Weg stramm marschieren, die Heizung eine Zacke herunter drehen. Steht man eine Stunde früher auf als sonst, verbrennt der Körper auch täglich eine Stunde länger Kalorien.

Kein einziges Kochrezept dabei! Aber sicher wirst du nicht die Person im Haushalt sein, die den Speiseplan bestimmt oder das Einkaufen organisiert. Darauf solltest du jetzt aber schon Einfluss nehmen, schließlich kannst du nur essen, was auch im Hause ist.

Falls da jetzt jemand auf die Idee käme, dass abnehmen immer teuer sei, der irrt sich gewaltig. 100 g Schokolade kosten etwa 1€. 1000 g Möhren kosten 1 €. So kann man noch weiter rechnen mit Bonbons, Gummibärchen, Chips, Cola... dagegen die Preise für Tomaten, Paprika, Quark, Jogurt, Mineralwasser usw. Du willst die gesunden Sachen ja nicht extra, sondern stattdessen zu dir nehmen ;-)

Hier ein paar Tipps von mir zum Abnehmen (bitte das Link-Format ergänzen):

...gesundheitsfrage.net/tipp/abnehmen---sinnvolle-einfache-diaet

...gesundheitsfrage.net/tipp/bequem-abnehmen---pfunde-runter-in-kurzer-zeit---ohne-jo-jo-effekt-moeglich

...gesundheitsfrage.net/tipp/abnehmen-gerne---aber-wie-bringt-man-seinen-koerper-dazu

Kommentar von Maddy200 ,

Danke, dass du dir so viel Zeit genommen hast, um mir so gute Tipps zu geben. Es hat mir wirklich sehr weiter geholfen :)) ♥

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