Training - neue und gute Antworten

Ja, es gibt Augenübungen zur Stärkung der Sehkraft. Es gibt sogar spezielle Kurse dafür. Unten ein Video mit ein paar solcher Augenübungen. Diese sind schon gleich hilfreich um mal einen Eindruck zu bekommen.

Also ich habe zwar keine eigenen Erfahrungen mit dem Augentraining, aber eine Freundin von mir macht das auch schon seit einiger Zeit, und meint Ihre Sehkraft hat sich auf jeden Fall verbessert. Ob man seine augen wirklich soweit trainieren kann, dass man gar keine brille mehr benötigt, weiss ich nicht, aber helfen tut es mit Sicherheit, wenn man eben auch daran glaubt und regelmäßig trainiert! Hier auf der Seite gibt es auch ein schönes Vidoe, da kannst du das selbst ja gfleich mal ausprobieren ;)

Das normale Fassungsvermögen der Blase beträgt maximal 800 ml. Schon bei einer Füllung von 300 bis 350 ml setzt ein starker Harndrang ein. Allerdings werden in einigen Fachbüchern 150 bis 250 ml als Werte für einen beginnenden Harndrang angegeben. Insgesamt gibt es beim Harndrang große individuelle Unterschiede, die einerseits von der Gewöhnung und andererseits von möglichen krankhaften Prozessen abhängen z. B. Urininkontinenz, Reflexblase, Reizblase, etc.

http://www.medizinfo.de/urologie/anatomie/blase.shtml

Es ist übrigens gut für die (gesunde!) Blase, wenn man sie ein wenig "trainiert" und nicht alle Neese lang zur Toilette rennt. Aber Rekorde brauchst Du damit deshalb nicht aufzustellen! ;o)

Wichtig ist, daß du deinen Bewegungsapparat an diese Belastung gewöhnst. Neben der Beinmuskulatur auch dein Sitzfleisch und den Rücken. Dazu solltest du 2-3 mal pro Woche mind. 2-3 Stunden Radfahren, am Wochenende auch noch länger. Übe auch unter realen Bedingungen, also auch mit dem Gepäck, was du beabsichstigst mitzunehmen. Mache Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur, besonders für den unteren Rücken. Fahre alleine und mit deinen Freunden zusammen.

Stell doch die Frage zusätzlich noch auf www.sportlerfrage.net - da sitzen die Freaks! :o) Eventuell findest Du dort sogar schon Ähnliches über die Suchfunktion.

Gutes Gelingen für Dein Vorhaben!

Am besten fängst du jetzt schon an, lange Radtouren zu fahren. Außerdem solltest du dir überlegen, ob du zusätzlich im Fitnessstudio deine Beinmuskeln trainierst. Eine so weite Strecke ist nicht zu unterschätzen und sollte nur von erfahrenen und gut trainierten Sportlern gefahren werden.

Auf jeden Fall auf längere Strecken trainieren.

Ich schlafe im Schnitt 5-6 h und bin am Tage fit. Auch gönne ich mir keinen Mittagsschlaf oder kurze Auszeiten. Ich habe garnicht das Bedürfnis dazu. Allerdings schlafe ich sehr tief und merke sogar oftmals nicht, wenn mein Mann nachts zum Einsatz muß, dabei liegt das Telefon auf seinem Nachttisch.

Wichtig für dich ist, herauszufinden, wieviel Schlaf du tätsächlich brauchst. Manchmal liegt es auch einfach nur daran, das du zur falschen Zeit durch den Wecker aus dem Schlaf gerissen wirst.

Das Schlafbedürfnis der Menschen ist sehr unterschiedlich. Leute die körperlich schwer arbeiten, benötigen oft weniger Schlaf, als welche die den ganzen Tag Kopfarbeit verrichten. Die körperliche Regeneration geht schneller, diese Menschen schlafen auch tiefer. Vielleicht sind deine REM Phasen zu kurz, so daß keine Erholung eintritt, wenn du zu wenig schläfst.

Hallo ratzefummel, (guter Namé, du hast vielleicht Humor...),

dies kommt daher, daß das individuelle Schlafprofil in etwa so verschieden ist, wie die Körper- oder Schuhgröße; Menschen unseres Kulturkreises schlafen zwischen 4 und 10 Stunden, nur die Mehrheit schläft eben 8); diese Ergebnisse habe ich aus einem Buch, welches jemand schrieb, der immerhin 3 Schlaflabors in Frankreich leitet - glaube mir - der muß es wissen; Aber es gibt noch einen anderen Grund: Die extremen Kurzschläfer "schummeln" meistens und legen oft mehrmals pro Tag ein Nickerchen ein...;Viele zelebrieren auch den Mittags- oder Nachmittagsschlaf. Auf jeden Fall kannst du die "dummen 8 Stunden" vergessen und brauchst dir keine Sorgen zu machen (z.B. "das könnte eine Anämie sein" oder anderen Unsinn). Man kann ja genauso sagen "Die durchschnittliche Schuhgröße in Deutschland ist..." - und dennoch werden nur die meisten diese Größe haben, aber eben nicht alle. Wenn ich dir mit dieser Antwort helfen konnte, dann würde mich das freuen. Liebe Grüße, Alois

Ich würde sagen vernünftig aufwärmen, ausreichend danach trinken und die Kohlenhydratzufuhr nicht vergessen. Und man sollte nicht übertreiben. Vielleicht nach dem Training in die Sauna?

Hallo...jeder Sportler macht vor dem Training ein "Warm-Up"(um eine Übersäuerung zu vermeiden)! Aber wichtig nach dem Training ist ebenso das sogenannte "Cool-Down"-> der entspannende Ausklang durch lockere Bewegung nach intensiver Entspannung!Entspannung nach Anspannung beugt Muskelkater vor und leitet die Erholung ein!Dann erst warm duschen-> dann zu Wechselduschen übergehen(mit kalt beenden) und dann den Wasserhaushalt mit viel trinken wieder auffüllen!Tipp:1.Magnesiumtablette in eine Flasche mit Wasser geben:dann beugt man gleichzeitig Verkrampfungen vor!!! MfG AH

Du musst den Wasserspeicher großzügig wieder auffüllen, also nach einer Stunde Sport mindestens 1 l Wasser, Tee oder Saftschorle trinken. Außerdem benötigt der Körper dann Zucker (speziell die Muskeln), da bieten sich Kartoffeln und Reis geradezu an.

Du kannst ausdauernd Kraul oder Rückenschwimmen. Schwimmen ist eine sehr sanfte aber effektive Methode, um deine Rückenmuskulatur zu trainieren. Die Nudel kannst du als "Gewicht" benutzen, dass du hinter deinem Rücken von dir wegschiebst und wiederherholst. Das Wasser bietet einen guten Widerstand, also si tdiese Übung gar nicht so einfach und stärkt bei mehreren Wiederholungen die Rückenmuskulatur.

Ich würde zuerst einmal den Schwimmstil variieren, also auch Rückenschwimmen und Kraulen, damit die unterschiedlichen Muskelregionen angesprochen werden. Zu Aquagym gibt es auf youtube verschiede Videos und auf amazon finden sich auch eine ganze Reihe Bücher zum Thema Aquagymnastik mit Aquanudel.(hier nur ein Beispiel: http://www.amazon.de/Fit-mit-Aquanudel-Claudia-Schwark/dp/3891249837/ref=sr12?ie=UTF8&s=books&qid=1279354157&sr=8-2)

Ichbinder gleicheüberzeugung. Es schutz vielleicht nicht gegen Demenz aber mit dieser Menschen kann man sich trotz gefordertem Alter oft nochsehr gut unterhalten...

Du solltest unterscheiden zwischen "geistig fit halten" und Demenz.

Das Gehirn ist zwar kein Muskel, will aber auch ständig trainiert werden, um fit zu bleiben. Insofern ist alles, was das Gehirn beschäftigt, auch weiterhin zu empfehlen.

Alles "Training" hilft jedoch nicht, eine Demenz auszuschließen. Ob Du Dein Gehirn viel oder wenig trainiert hast - treten gewisse Veränderungen im Gehirn auf, erkrankst Du daran.

sh. hier unter "Ursachen": http://www.klinikum-bremen-mitte.medical-guide.net/deutsch/A/Alterserkrankungen/...

Ein Spiel, 81 Kästchen - und eine unglaubliche Leidenschaft, die in Japan ihren Anfang nahm: Sudoku.

Kann das Rätsel Alzheimer verhindern?

Die Deutschen werden immer älter, die Fälle von Demenz nehmen stark zu. Was also tun?

Die Antwort gaben 30 Neurowissenschaftler und Alternsforscher jetzt in einem Memorandum, in dem sie ihre Zweifel an den Hirn-Trainings veröffentlichten.

Das Gehirn sei zwar wie ein Muskel, dessen Funktionen man mit Rätseln, Programmen, Gedächtnisspielen trainieren könne.

Derzeit gebe es "keinen wissenschaftlichen Beleg dafür, dass markterhältliche Software-Programme oder andere kognitive oder soziale Interventionen einer Demenzerkrankung tatsächlich vorbeugen oder verzögern" könnten.

Wichtiger dagegen sei die körperliche Gesundheit, insbesondere die Kontrolle der Blutdruck- und Blutzuckerwerte könne positiv zur geistigen Leistungsfähigkeit beitragen.

(...welt.de/die-welt/article3749344/Sudoku-gegen-Alzheimer.html)

Das Memorandum selbst ist unter folgender URL zu finden:

http://www.mpib-berlin.mpg.de/de/presse/2009/pdf/2009-05-06-MemorandumDeutsch.pd....

Lactat entsteht als Stoffwechselendprodukt bei intensiven sportlichen Belastungen, wenn die Energieversorgung des Körpers überwiegend anaerob abläuft. Der Körper (die Muskeln) reagiert dann "sauer". Es baut sich recht schnell wieder ab und hinterläßt keine bleibenden Schäden.

Im Yoga gibt es eine Gruppe von Bauchmuskelübungen, die "Navasana" genannt werden. Da gibt es auch einige Übungen zum Training der schrägen und seitlichen Bauchmuskeln (Transversus Abdomini und Obliquus Abdomini).

Eine Möglichkei: Liege auf dem Rücken und beuge deine Knie. Falte die Hände hinter dem Kopf. Hebe langsam Kopf und Rumpf hoch. dann drehe den Oberkörper und gib den rechten Ellbogen Richtung links neben das linke Knie. Halte diese Stellung etwa 10-30 Sekunden lang.Eine Reihe von Bauchmuskelübungen findest du auf http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Bauchmuskel-Uebungen.html

Und mit unterem Video fällt es dir vermutlich am leichtesten, das selbst zu machen.

Mit díeser Frage dürftest Du auf www.sportlerfrage.net mehr Resonanz bekommen! Versuchs doch mal da.