Wie viele kcal braucht ein 14 jähriges Mädchen?
Ich will abnehmen und bin so ca 165-169cm groß,wiege 58kg und bin 14 (sehr bald 15). Außerdem treibe ich keinen Sport bis auf einen 30min Spaziergang manchmal.(Wenn Schule ist laufe ich so um die 5k-7k Schritte am Tag) Um abzunehmen braucht man ja aufjedenfall ein Kaloriendefizit aber ich weiß nicht wie viele kcal ich brauche da viele was anderes sagen. Manche sagen 1400kcal,andere sagen dann aber das ist zu wenig und ich soll 1800kcal pro Tag essen. Was stimmt jetzt?
2 Antworten
Am besten gib auf Google Kalorienbedarf ein und füll die Fragen richtig aus.
Im Grunde wenn du abnehmen willst, solltest du anfangen sportlich aktiver zu werden. Vllt radfahren oder auch Schwimmen ggf. im See oder Pool, ansonsten einfach ins Schwimmbad und sonst auch mehr bewegen, du wirst dich noch verändern also mach dir keinen Kopf und dein Gewicht ist komplett normal und dafür solltest du dich nicht schämen.
LG.juju
Nur die Größe und das Geschlecht sollte man beachten, das Alter spielt keine große Rolle. 1800 Kalorien am Tag solltest du brauchen. Abnehmen oder zunehmen musst du nicht.