Nägel in die Haut drücken?

Jo Leute,

ich weiß nicht wie genau ich es erklären soll, aber ich bräuchte mal eure Hilfe. Ich habe seit einigen Jahren die Angewohnheit, meine Nägel in meinen linken Arm-/bzw. Handrücken zu drücken. Also wirklich bis dort Abdrücke sind die teilweise über mehrere Wochen hinweg nicht verheilen. Ich mache das irgendwie unbewusst und wenn ich es bemerke ist es schon zu spät. Weiß vielleicht einer von euch wie man solche Angewohnheit sich abgewöhnen kann? Bzw hat wer eventuell Erfahrungen damit?

~ MfG Zki:)